MDOSZ: Elkészült az ovisoknak szóló OKOSTÁNYÉR®

Szerző: Trademagazin Dátum: 2024. 07. 01. 10:20

A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) új táplálkozási ajánlást adott ki, ezúttal a 4-6 éves korosztály számára. A felnőttek és az iskolás gyermekek után most az óvodások is megkapták saját OKOSTÁNYÉR® útmutatójukat, amely célja, hogy segítse a kisgyermekes családokat, és már korán kialakítsa a helyes táplálkozási szokásokat a legkisebbeknél is.

Az OKOSTÁNYÉR® Története

Tanácsok 4-6 éveseknek

Az OKOSTÁNYÉR® első verziója a felnőtt lakosság számára készült el 2016-ban, lecserélve a 30 évvel korábbi ajánlást. Az új ajánlás figyelembe veszi a friss nemzetközi tudományos eredményeket, jogszabályokat, valamint a hazai táplálkozási szokásokat és ízléseket. A korábbi tápanyagalapú ajánlás helyett élelmiszeralapú megközelítést alkalmaz, amely a laikusok számára is könnyebben érthető. Az új ábrázolási forma, a tányér (kördiagram), a helyes arányok könnyebb megértését szolgálja.

Másfél évvel a felnőtt ajánlás után a gyerekek számára is kidolgozták az útmutatót, amely a felnőttek jelölésrendszerét követi, de a napi energiaszükséglet eltérései miatt külön adagok és mennyiségek meghatározását is tartalmazza. Újításként energiaigény-kalkulátort és adagolási útmutatót is készítettek számukra.

Az Ovis OKOSTÁNYÉR® Részletei

Az új ovis OKOSTÁNYÉR® az életevekre és nemekre bontva adja meg a 4-6 éves korosztály napi energiaszükségletét, amely a fizikai aktivitással is kalkulál. Az óvodások napi energiaszükséglete életkortól, nemtől és fizikai aktivitástól függően 1300 és 1800 kcal között mozog.

Ajánlott napi adagok:

Zöldség-gyümölcs: Minimum 4 adag
Gabonafélék: 3 adag
Tej vagy tejtermék: 3 adag
Hal, tojás és húsféle: Rendszeresen
Folyadék: Naponta legalább 8 pohár, főleg víz

Az ajánlás pontosan megadja az adagok méretét is, például zöldségből 40-180 gramm, tejből pedig 1-2 dl számít egy adagnak. Folyadékból egyszerre kb. másfél-két decit javasolnak.

Segítség a Szülőknek és Óvónőknek

Szűcs Zsuzsanna, az MDOSZ elnöke elmondta: „Bízom benne, hogy nagy segítség lesz a szülőknek, nagymamáknak, óvónőknek a 4-6 éveseknek szóló táplálkozási ajánlásunk, mert életbevágóan fontos, hogy már egészen kicsi kortól a helyes elveket, arányokat és adagokat szokják meg a gyerekek. Sajnos már ebben a korcsoportban is látunk étkezési anomáliákat, ami azért különösen szomorú, mert még nem is maguk döntenek a saját étkezésükről. Az egészséges életmód betartása is sokkal nehezebb annak, akinek előbb a rossz beidegződéseitől kell megszabadulnia. Ebben az életkorban még a felnőttek alakítják a kicsik étkezését, mondanom sem kell, mekkora a felelősségük ebben.”

Az új ajánlás részletes útmutatást nyújt a helyes táplálkozási szokások kialakításához, röviden és közérthetően összefoglalva mindent, amire a kisgyermekes családoknak szükségük lehet. A 4-6 éveseknek szóló részletes ajánlás elérhető az MDOSZ honlapján.