A csodadiéták veszélyesebbek, mint hinnénk

Az ilyen diéták gyakran radikálisan csökkentik a kalóriabevitelt, vagy teljes élelmiszercsoportokat iktatnak ki az étrendből, ami tápanyaghiányt, anyagcsere-problémákat és a rettegett jojóeffektust okozhatja. A dietetikusok szerint a fenntartható fogyás kulcsa az egyensúlyos étrend és a rendszeres testmozgás, amit a hazai OKOSTÁNYÉR® táplálkozási iránymutatás is támogat.

A csodadiéták sok esetben extrém korlátozásokat tartalmaznak, ami tápanyaghiányhoz vezethet, legyengítheti az immunrendszert, és árthat a haj, a bőr és a csontok egészségének. A gyors fogyást ígérő módszerek gyakran jojóeffektussal járnak, hiszen a szigorú diéták hosszú távon nem fenntarthatók, ezért a lefogyott kilók gyorsan visszatérhetnek. Ráadásul a szigorú kalóriakorlátozás lelassíthatja az anyagcserét, ami további nehezíségeket okoz a súlycsökkenésben.

Nemcsak fizikai, hanem pszichés szempontból is veszélyesek lehetnek ezek a diéták. Az étkezési korlátozások frusztrációt és csalódottságot eredményezhetnek, ami hosszútávon az önértékelést is negatívan befolyásolhatja. Továbbá egyes diéták hozzájárulhatnak szív- és érrendszeri problémák kialakulásához, ha egyes tápanyagok túlzott korlátozásával megnövelik a koleszterinszintet vagy a vérnyomást.

A dietetikusok azt javasolják, hogy a hosszútávú, fenntartható életmódváltásra fókuszáljunk a drasztikus diéták helyett. Egyedi, személyre szabott táplálkozási terv kidolgozása szakember segítségével sokkal hatékonyabb és biztonságosabb, mint a divatos, de gyakran kockázatos diéták kipróbálása. Az egészséges étrend, a tudatos étkezés és a rendszeres mozgás jelentik a valódi kulcsot a sikeres és tartós testsúlycsökkenéshez.