Ragyogó egészségtippek nőnap alkalmából

A fiatalság forrása a kulacsodban rejlik

A hidratálás az egyik legegyszerűbb – mégis leglátványosabb – szépségrituálé, amit beépíthetünk a mindennapokba. Nem igényel komoly áldozatot vagy drága eszközöket: csupán egy stílusos kulacsot az íróasztalon vagy egy emlékeztető appot a telefonunkon, amely finoman figyelmeztet, ha ideje inni. A napi 2–2,5 liter folyadék nem csupán a szervezet alapvető folyamatait támogatja, hanem a bőr állapotára is közvetlen hatással van. A megfelelő hidratáltság segíti a sejtek optimális működését, teltebbé, rugalmasabbá és üdébbé varázsolva a bőrt. Ráadásul már néhány nap tudatos odafigyelés után érzékelhető a változás: a sejtek vízháztartása egyensúlyba kerül, a bőrkép egységesebbé és ragyogóbbá válik.

„Szomjoltásra elsősorban a vizet ajánlom. Ezt ki lehet egészíteni levesekkel, turmixokkal, de nyilván nem ezek adják a folyadékbevitel tömegét, mégis, a lédús gyümölcsök, zöldségek – mint a dinnye vagy uborka – sokat segíthetnek. Ha a folyadékpótlásunk mellett a bőrünkre is oda szeretnénk figyelni, egy kollagénital is kiváló megoldásnak bizonyul”

– mondta el Somogyi Sára, a BioTechUSA dietetikus szakértője.

A jól hidratált szervezetben a keringés is hatékonyabban működik: a tápanyagok és az oxigén gyorsabban jutnak el a sejtekhez, miközben a salakanyagok távozása is gördülékenyebb. Az eredmény? Feszesebb, egészségesebb megjelenés, amely nemcsak a tükörben látszik, hanem a közérzetünkben is érezhető.

A mesterhármas csatába áll

Idén bőven kijutott a hideg, szeles időből, a fűtött helyiségek száraz levegőjéből és a kevésbé szeretett, de annál fontosabb sapkaviselésből – ezek mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy több hajszál marad a hajkefében, mint amennyit szeretnénk. Bár a belső támogatás sosem ördögtől való, ilyenkor különösen hasznos lehet a biotin, cink és szelén hármasát bevetni. A cink hozzájárul a haj, a bőr és a köröm normál állapotának fenntartásához, a szelén antioxidáns védelmet nyújt a sejteknek, míg a biotin – a „szépségvitaminként” is emlegetett B7-vitamin – a hajszálakat alkotó keratin termelődésében játszik kulcsszerepet. Ez a kombináció nem csupán a fokozott hajhullás mérséklésében segíthet, hanem abban is, hogy hajunkat erősebbnek, fényesebbnek és ellenállóbbnak érezzük, főleg a tavasz beköszöntével. A BioTechUSA Hair, Skin & Nails étrendkiegészítő kapszulájában mindez megtalálható, nem mellesleg pedig a hozzáadott C-vitamin hozzájárul a megfelelő kollagénképződéséhez, és ezen keresztül támogatja a bőr normál állapotát és működését.

Mutasd a körmöd!

Ha a szem a lélek tükre, a köröm az egészségé. A finom barázdák, a fehéres foltok, a fakóbb szín vagy a makacs töredezés mind apró jelzések: a szervezet így üzen, hogy egy kis plusz törődésre van szüksége. A köröm ugyan lassan nő, mégis érzékenyen reagál a vitamin- és ásványianyag-hiányra, a stresszre vagy az évszakváltásra. A hideg hónapokban különösen gyakori a száraz, lemezesedő állapot, hiszen a kinti fagyos levegő és a benti fűtés sem barátja a bőrnek és a körömágynak.

Csipkerózsikák előnyben

Nem véltelenül mondják, hogy az alvás megszépít: a minőségi pihenés közben a szervezetben beindul a kollagéntermelés, javul a sejtek vízháztartása és a hormonális egyensúly is helyreáll, ami összességében mindenre hatással van. A kevés vagy rossz minőségű alvás viszont fakó arcbőrt, puffadtságot és korai öregedés jeleit hozhatja magával.

„A jó alvásnak három fontos mozzanata van. Az első, a megfelelő alváshigiéniás szokások beépítése. Például érdemes körülbelül ugyanakkor lefeküdni és kelni minden nap, illetve a lefekvés előtti 1-2 órában mellőzzük a képernyőt. A második, hogy 2-3 órával lefekvés előttre időzítsük az utolsó étkezést, és kerüljük a magas zsírtartalmú, nagyon fűszeres, nehéz ételeket. Végül pedig a megfelelő mennyiségű mozgást említeném, mint a jó alvás záloga. Fontos ugyanakkor, hogy ne minden edzést a kora hajnali vagy a késő esti órákra tervezzünk be, mert ez is befolyásolja az alvásunkat” – tette hozzá Somogyi Sára.