Mit tehetünk szülőként az iskolai menza és a büfé világán túl?
A tanévkezdés nemcsak a tanszerekről, hanem a gyerekek helyes étkezési szokásairól is szól. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) szerint ma már minden negyedik általános iskolás túlsúlyos, miközben az alultápláltság is egyre jobban terjed. Az ízlés és szokások gyermekkorban alakulnak ki, ezért kulcsszerepük van a szülőknek és pedagógusoknak: amit otthon vagy az iskolában látnak, az határozza meg későbbi ételválasztásaikat is.
Az MDOSZ tanácsai a mindennapokra:
-
Reggeli nélkül ne induljon a nap! A napi energia- és tápanyagbevitel 20–25%-át ez az étkezés adja.
-
Egészséges tízórai: szezonális gyümölcs, zöldség, joghurt, teljes kiőrlésű szendvics, házi granola.
-
Büféstratégia: beszéljük meg, mit válasszanak – vizet, gyümölcslevet, szendvicset édesség helyett.
-
Ne édességgel jutalmazzunk, hanem gyümölccsel vagy házi finomságokkal.
-
Előretervezés: a heti iskolai étlap ismeretében alakítsuk ki a napi ötszöri étkezést, pótolva a hiányzó zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket.
-
Folyadékpótlás: edzésnapokon különösen ügyeljünk a hidratálásra.
-
Közös főzés: a gyerek szívesebben eszi meg azt, aminek elkészítésében részt vett.
A szakemberek hangsúlyozzák: a legfontosabb a szülői példamutatás. Ha a család természetes módon fogyaszt zöldséget, gyümölcsöt és vizet, az a gyerekekben is megerősíti az egészséges szokásokat. Segítségként érdemes használni az OKOSTÁNYÉR® gyermekeknek szóló ajánlását, amely közérthetően mutatja meg a helyes arányokat, adagokat és kalóriaszükségletet.
Kapcsolódó cikkeink
HERZ sonkák ősi tengeri sóval – tudatosabb választás a mindennapokra
🎧 Hallgasd a cikket: Lejátszás Szünet Folytatás Leállítás Nyelv: Auto…
Tovább olvasom >Elrajtolt az OKOSTÁNYÉR® Országos Diák Tudáspróba
🎧 Hallgasd a cikket: Lejátszás Szünet Folytatás Leállítás Nyelv: Auto…
Tovább olvasom >A Kifli.hu történetének második legerősebb hetét hozta az iskolakezdés
🎧 Hallgasd a cikket: Lejátszás Szünet Folytatás Leállítás Nyelv: Auto…
Tovább olvasom >További cikkeink
Új fejezet a Magyar Élelmiszerkönyvben – a Tej Terméktanács üdvözli a trappista sajt minőségi szabályozását
🎧 Hallgasd a cikket: Lejátszás Szünet Folytatás Leállítás Nyelv: Auto…
Tovább olvasom >A magyarok szerint az élelmiszer-pazarlás ugyanolyan nagy probléma, mint a klímaváltozás
🎧 Hallgasd a cikket: Lejátszás Szünet Folytatás Leállítás Nyelv: Auto…
Tovább olvasom >2025-ben is sikerrel zárult a Bárány Napok: több mint 11 ezer vendég kóstolta meg a különleges bárányhúsos fogásokat országszerte
🎧 Hallgasd a cikket: Lejátszás Szünet Folytatás Leállítás Nyelv: Auto…
Tovább olvasom >