Mit tehetünk szülőként az iskolai menza és a büfé világán túl?

Szerző: Trademagazin Dátum: 2025. 08. 27. 11:15

A tanévkezdés nemcsak a tanszerekről, hanem a gyerekek helyes étkezési szokásairól is szól. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) szerint ma már minden negyedik általános iskolás túlsúlyos, miközben az alultápláltság is egyre jobban terjed. Az ízlés és szokások gyermekkorban alakulnak ki, ezért kulcsszerepük van a szülőknek és pedagógusoknak: amit otthon vagy az iskolában látnak, az határozza meg későbbi ételválasztásaikat is.

Az MDOSZ tanácsai a mindennapokra:

Reggeli nélkül ne induljon a nap! A napi energia- és tápanyagbevitel 20–25%-át ez az étkezés adja.
Egészséges tízórai: szezonális gyümölcs, zöldség, joghurt, teljes kiőrlésű szendvics, házi granola.
Büféstratégia: beszéljük meg, mit válasszanak – vizet, gyümölcslevet, szendvicset édesség helyett.
Ne édességgel jutalmazzunk, hanem gyümölccsel vagy házi finomságokkal.
Előretervezés: a heti iskolai étlap ismeretében alakítsuk ki a napi ötszöri étkezést, pótolva a hiányzó zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket.
Folyadékpótlás: edzésnapokon különösen ügyeljünk a hidratálásra.
Közös főzés: a gyerek szívesebben eszi meg azt, aminek elkészítésében részt vett.

A szakemberek hangsúlyozzák: a legfontosabb a szülői példamutatás. Ha a család természetes módon fogyaszt zöldséget, gyümölcsöt és vizet, az a gyerekekben is megerősíti az egészséges szokásokat. Segítségként érdemes használni az OKOSTÁNYÉR® gyermekeknek szóló ajánlását, amely közérthetően mutatja meg a helyes arányokat, adagokat és kalóriaszükségletet.