Mi a helyes étrend a fogyókúrához?

A sikeres fogyókúra lényege, hogy mit, mikor és mennyit együnk – állítja a egeszseg-fogyokura-meregtelenites.hu. Tanácsaikkal nem kívánnak túl nagy önmérsékletet, mindössze néhány figyelemre méltó elvet sorolnak fel.

Az Amerikai Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hatóság (FDA) által kiadott – felülvizsgálatra szoruló! – irányelvek alapján az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen a koleszterin és a zsírok kizárása az étrendből.

Amerikában már rengeteg féle étel zsír- és koleszterinmentes, ennek ellenére az amerikai emberek nagy része továbbra is kórosan túlsúlyos és a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya sem csökkent. Valami tehát nem stimmel!

Az emberi szervezet nagy ellensége a cukor! Az elmúlt 200 évben 500-szorosára nőtt a szénhidrát fogyasztás. Ahhoz tehát, hogy egészségesebben étkezhessünk elengedhetetlen a szénhidrátfogyasztás csökkentése.
Sok ajánlás látott már napvilágot a fogyókúrás étrendről, melyből néhányról bebizonyosodott, hogy tényleg működik. Mi az, amit érdemes betartani fogyókúra idején

Ha vércukor ingadozásainkat mérsékeljük, éhségérzetünk csökken. Ezt úgy érhetjük el, hogy a gyorsan felszívódó szénhidrátokat teljesen kiiktatjuk étrendünkből!

A fogyás 6.0 mmol/l vércukorszint alatt indul meg, ezért fontos ügyelnünk az elfogyasztott ételek menyiségére és összetételére.

A fogyókúrás étrendnek fehérjében gazdagnak kell lennie, aránya a napi tápanyagbevitelben legalább 25% kell legyen.

Délután 4 óra után semmiképpen kerüljük a könnyen felszívódó szénhidrát fogyasztását. Az este elfogyasztott csokoládé például lelassítja a növekedési hormon termelődését, amely képes lenne még éjszaka is fogyasztani!

Kerülendők az édes üdítőitalok, energiaitalok, konzervek és a fehér kenyér. Köretnek fogyasszunk párolt zöldséget, vagy nyers salátát!
Gyümölcsöket cukortartalmuk miatt inkább reggel fogyasszunk!
Sok vizet igyunk és és persze mozogjunk sokat!