Ezt eddig nem tudtuk a vitaminokról

A szakértők, többek között Suman Agarwal táplálkozási szakértő és Dr. Vishakha Shivdasani ajánlásai szerint a C-vitamin ideális fogyasztási ideje a reggel van, mivel serkentő hatású, míg az omega-3 zsírsavakat, mint például a halolajat, ebéd után érdemes bevenni azok felszívódásának és mellékhatásainak csökkentése érdekében – írja a Daily Mail.

A vas felszívódása éhgyomorra a leghatékonyabb, ezért azt javasolt étkezés előtt egy órával vagy utána két órával bevenni. A B-komplex vitaminokat a nap első felében érdemes fogyasztani az energia termelés és az anyagcsere támogatása érdekében. A magnézium ideális beviteli ideje este, lefekvés előtt, mivel elősegítheti a jobb alvást és az izmok relaxációját. A kalcium bevitele étkezés közben ajánlott, különösen D-vitaminban gazdag ételekkel együtt, amelyek elősegítik a kalcium felszívódását.