A puffadás étrendi kezelésének tudományosan igazolt módszere: Mit tud a FODMAP étrend?

Szerző: Trademagazin Dátum: 2025. 03. 31. 11:06

🎧 Hallgasd a cikket: Nyelv: Sebesség: 1.05×

A FODMAP nem divatdiéta, hanem klinikailag bizonyított, hatékony étrendi módszer, amely az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit akár 74–86%-ban képes enyhíteni – hívja fel a figyelmet a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége legfrissebb hírlevelében. Az ausztrál Monash Egyetem által kifejlesztett étrend az erjedő, rosszul felszívódó szénhidrátok (FODMAP-ok) csökkentett bevitelére épül, amelyek puffadást, hasmenést, hasi fájdalmat válthatnak ki.

A diéta három szakaszból áll: kezdetben kizárja a magas FODMAP-tartalmú ételeket, majd fokozatos visszavezetéssel feltérképezi az egyéni érzékenységet, végül kialakítja a hosszú távon tartható, személyre szabott étrendet. A módszer nem kizáráson, hanem okos helyettesítésen alapul: alma helyett narancs, fokhagyma helyett metélőhagyma kerülhet az étrendbe.

A FODMAP étrend hatásos lehet IBS mellett gyulladásos bélbetegségek, SIBO, endometriózis és csecsemőkori hasfájás esetén is (ha az anya tartja a diétát). Fontos azonban, hogy alkalmazása szakorvosi diagnózis és dietetikus iránymutatása mellett történjen.

További részletek és receptek: www.mdosz.hu | facebook.com/teritekenazegeszseg