A Matcha-láz árnyoldalai: hajhullást is okozhat a népszerű ital

Vashiány és hajhullás

A szakértők szerint a matcha egyik kevésbé ismert hatása, hogy gátolhatja a növényi eredetű vas felszívódását a bélrendszerben. A Vogue által idézett kutatások szerint ez különösen azoknál okozhat problémát, akik eleve vashiánnyal küzdenek – náluk a csökkent felszívódás hajhulláshoz is vezethet. Heather Viola háziorvos a Glamour-nak elmondta: már egy-két csésze matcha is akár 60–70 százalékkal csökkentheti a vas hasznosulását, főleg ha közvetlenül vasban gazdag étkezéshez kapcsolódik. Ez a kockázat leginkább a vegánoknál, vegetáriánusoknál, illetve vérszegénységben szenvedőknél lehet jelentős.

Ellentmondó szakvélemények

Hadley King bőrgyógyász ugyanakkor árnyalta a képet: szerinte a matcha és a zöld tea antioxidáns- és gyulladáscsökkentő tulajdonságai inkább támogatják a haj egészségét, mintsem ártanának neki. A vita tehát nem arról szól, hogy a matcha önmagában hajhullást okozna, hanem arról, hogy bizonyos körülmények között hozzájárulhat a vashiány súlyosbodásához.

Mellékhatások túlzott fogyasztásnál

A szakértők egyetértenek abban, hogy mértékkel fogyasztva a matcha nem veszélyes, ám túlzott bevitele számos kellemetlen mellékhatással járhat:

• szorongás, álmatlanság, fejfájás,

• gyomorirritáció, emésztési problémák,

• ólomszennyeződés kockázata,

• fogak elszíneződése,

• kedvezőtlen kölcsönhatás bizonyos gyógyszerekkel,

• májterhelés.

Mit ajánlanak a szakértők?

• A matchát érdemes legalább egy-két órával a vasban gazdag ételek előtt vagy után fogyasztani.

• C-vitamin bevitelével növelhető a vas felszívódása.

• A napi ajánlott adag 2–3 gramm.

• Várandósság, szoptatás, koffeinérzékenység, vashiány vagy májproblémák esetén célszerű kerülni a fogyasztását.

Összességében a matcha továbbra is népszerű egészségtrend marad, de a szakértők arra figyelmeztetnek: a mértékletesség itt is kulcsfontosságú, különösen azok számára, akik vashiánnyal küzdenek.