A Diageo a Szigeten is ott van, és felelős alkoholfogyasztásra buzdít

A nyári bulikon, fesztiválokon nemcsak a zenei élmények pörögnek maximális fordulatszámon, hanem a testünk is extrém terhelésnek van kitéve. A nappali hőség, a hajnalig tartó táncolás, az alkoholos italok és a kevés alvás kombinációja könnyen megboríthatja szervezetünk egyensúlyát. Ezért is fontos tudatosan figyelni magunkra, a testünk jelzéseire. Lássunk pár fontos fogalmat és egyszerű tippet, melyek segíthetnek felkészülni az önfeledt bulizásra és egészségünk megőrzésére!

Hűtsd le magad! – Hőmérséklet vs. hőérzet

A fesztiválozók gyakran érzik úgy, hogy melegebb van annál, mint amit a hőmérő mutat – és ez nem véletlen. A hőmérséklet és a szervezet által érzékelt hő, azaz a hőérzet között jelentős különbség lehet, különösen akkor, ha magas a páratartalom, nincs légmozgás és közvetlen napsütés éri a testet. A 35°C ilyenkor 40°C-nak is érződhet, ami megterheli a keringést, gyorsítja a kiszáradást és fokozza a fáradtságot. A hőség után sokan vágynak egy gyors, frissítő zuhanyra – de a hirtelen hideg épp az ellenkező hatást válthatja ki a szervezetben. Extrém meleg esetén a test erei kitágulnak, a vérkeringés „nyári üzemmódra” áll – ilyenkor a jeges víz sokkot okozhat a keringésnek, hirtelen vérnyomáseséshez vagy rosszulléthez is vezethet.

Szakértői tipp: A felfrissülés legyen fokozatos! Használj langyos vizet, fokozatosan hűtsd le magad – például a csuklódon, tarkódon keresztül. A benedvesített kendő, a vízpermet, vagy az árnyékban való pihenés szintén kíméletes módja a testhőmérséklet csökkentésének. A Sziget területén keresd a bejárattól nem messze található DRINKiQ Oasist, ahol megpihenhetsz, feltöltheted vízzel a kulacsod, és tájékozódhatsz a biztonságos alkoholfogyasztás alapelveiről. Ha nincs nálad kulacs vagy törölköző, ne aggódj, itt ezeket is beszerezheted.

Nem csak vizet vesztesz – figyelj az elektrolitokra is!

Izzadáskor nemcsak vizet veszítünk, hanem a szervezet számára létfontosságú ásványi anyagokat, például nátriumot, káliumot és magnéziumot is. Ezek az úgynevezett elektrolitok, melyek kulcsszerepet játszanak az izmok működésében és az idegrendszer egyensúlyában. Ha ezekből túl sokat veszítünk és nem pótoljuk őket, akkor jelentkezhet fáradékonyság, izomgörcs, szédülés vagy akár rosszullét is. A hidratálás tehát nemcsak a vízről szól: a megfelelő étkezés és a folyadékpótlás ilyenkor kulcsfontosságú. A Sziget területén hatalmas a választék, ha ételekről és italokról van szó, hisz a magyar konyha fogásai mellett nemzetközi finomságokat, vegetáriánius, vegán és intoleranciákhoz igazított alternatívákat is találhatsz. Illetve ne feledd az aranyszabályt, minden pohár alkohol után igyál vizet!

Szakértői tipp: Figyeld a tested jelzéseit – a fejfájás, szédülés, fáradtság vagy ingerlékenység mind a dehidratáltság jelei lehetnek. Ilyenkor ne csak 2-3 dl vizet igyál óránként, hanem pótold az elvesztett ásványi anyagokat is! Segíthetnek az izotóniás italok, a gyümölcsök vagy egyél valami enyhén sósat (pl. leves). Válassz szénhidrátban, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag harapnivalót, és ha teheted, fogyassz vízdús ételeket is, mint az uborka, a görögdinnye vagy akár egy jól behűtött paradicsomlé! Ezek segítenek visszabillenteni a tested egyensúlyát – és új lendületet adnak a bulizáshoz is.

Lassuló reflexek, csökkenő figyelem

A hőség, a folyadékhiány és az alkohol együttesen olyan élettani hatásokat váltanak ki, amelyek lassíthatják a reakcióidőnket. A kiszáradás és az alkohol hatása összeadódik: a koncentráció romlik, a figyelem csökken, a mozdulatok pontatlanabbá válnak, a döntések lassulnak – ami egy fesztiválon, ahol emberek ezrei vesznek körül, különösen fontos szempont lehet a biztonságod szempontjából is. Ilyenkor sokan nyúlnak kávéért vagy energiaitalért, de ezek a koffeines italok tovább terhelhetik a szervezetedet, ráadásul fokozzák a folyadékvesztést. A valódi felfrissülést, ez energiaszinted visszaállítását inkább a pihenés, a víz és az elektrolitpótlás hozza – nem a gyors „felpörgetés”.

Szakértői tipp: Ha úgy érzed, hogy túlpörögtél vagy kezd eluralkodni rajtad a kimerültség, keress egy csendesebb, árnyékos részt, mint például a DRINKiQ Oasis és adj magadnak néhány perc nyugalmat. Pár egyszerű légzésgyakorlat, egy kis víz és máris könnyebben visszatalálsz az egyensúlyhoz. Napközben különféle workshopokra is csatlakozhatsz a DRINKiQ Oasisben, amelyek segítenek a lazításban és az újratöltődésben, legyen szó légzőgyakorlatokról, hangtálfürdőről, vagy vezetett meditációról. A fesztivál nem sprint, hanem maraton – megéri közben megállni egy pillanatra.

A számok mögött is emberek vannak

A Sziget évről évre nemcsak zenei és kulturális élményekben nyújt világszínvonalat, hanem a fesztiválbiztonság terén is kiemelkedő figyelmet fordít a látogatók jólétére.  A több száz fős egészségügyi és biztonsági csapat a háttérben azon dolgozik, hogy mindenki nyugodtan élvezhesse a programokat, de a prevencióban a látogatók tudatossága is kulcsszerepet játszik. A fesztivál egészségügyi bázisán jellemzően kisebb sérülésekkel, enyhébb panaszokkal jelentkeznek a látogatók, de évről-évre látszik a tendencia, hogy a többség egyre tudatosabban bulizik.

A Sziget csapata minden évben felkészülten várja a látogatókat, de rengeteg múlik a megelőzésen is. A fesztivál egészségügyi stábja szerint a legnagyobb kihívás, hogy a fesztiválozók felismerjék saját határaikat, tudjanak nemet mondani, pihenjenek, hidratáljanak és figyeljenek egymásra. „Mi itt vagyunk, ha baj van, de a legjobb forgatókönyv az, ha ránk egyáltalán nincs szükség. Egy kis odafigyeléssel sok kellemetlenség megelőzhető – például a DRINKiQ Oasis ebben nagy segítség lehet.” – fogalmaznak a korábbi évek tapasztalatai alapján.

A Diageo és a DRINKiQ küldetése – tudatosság és élmények

A Diageo DRINKiQ programja nemcsak edukációs tartalmakkal segíti az alkoholfogyasztáshoz kapcsolódó tudatos döntések meghozatalát, hanem valós, kézzelfogható támogatást nyújt a helyszíneken, ahol igazán számít. A Szigeten a DRINKiQ Oasis több mint egy chill zone – árnyék, nyugalom és töltődési lehetőség várja a látogatókat. Ingyenesen újratöltheted a kulacsod és a telefonod, információt kaphatsz a biztonságos alkoholfogyasztás alapelveiről, vagy egyszerűen csak kifújhatod magad a pörgés közepén. A cél: nem lemondani az élményekről, hanem úgy élvezni őket, hogy közben a saját egészségedre és mások biztonságára is figyelsz. A tudatosság nem korlát, hanem kulcs a valódi élményekhez.