6 tipp a Diageotól a felelős alkoholfogyasztáshoz

A héten indul a Sziget Fesztivál is, Európa egyik legnagyobb zenei fesztiválja

Az Aranyszabály: hidratálj, hidratál, hidratálj

Miközben készülsz a zenével, napsütéssel, nevetéssel és felejthetetlen pillanatokkal teli élményekre, kezdjük a legfontosabbal, a folyadékpótlással. Íme a mértékletes fogyasztás ARANYSZABÁLYA: ügyelj arra, hogy minden pohár alkohol után igyál vizet is. Az alkohol dehidratál, ami fejfájáshoz, fáradtsághoz és rossz közérzethez vezethet, így érdemes rendszeresen hidratálni. A víz ellensúlyozza ezeket a hatásokat és segít az energiaszinted megőrzésében.

A Diageo a DRINKiQ kampány részeként három központi helyszínre is ingyenes vízpontokat telepített, hogy mindenki felfrissülhessen a fesztivál forgatagában. Tarts magadnál egy újratölthető vizes palackot, hogy bármikor könnyen hozzájuthass a vízhez.

Két koncert között adj időt magadnak a pihenésre is. Hidratálj és töltődj fel a DRINKiQ Oázisban, ahol izgalmas ajándékok, játékok várnak rád kellemes környezetben, fák és napvitorlák árnyékában. És ha már ott vagy, töltsd fel a telefonod, és próbáld ki a DRINKiQ kvízt, hogy megtudd, amit az alkoholos italozásról gondolsz, az mítosz-e vagy valóság.

Ne igyál éhgyomorra!

Ha úgy döntesz, hogy alkoholt fogyasztasz, előtte mindenképpen egyél el egy kiadós, szénhidrátokban, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételt. Ezek lassítják az alkohol felszívódását a gyomrodban és hosszantartó energiát biztosítanak a nap folyamán. Érdemes a programod közben is harapni valamit, hogy pótold azokat a sókat és ásványi anyagokat, amiket alkoholfogyasztás közben elveszítesz.

Ismerd a határaidat és figyelj a tested jelzéseire!

A mértékletes alkoholfogyasztás egyik legegyszerűbb és legkézenfekvőbb eszköze, ha tisztában vagy a határaiddal és mindig számontartod, mennyi alkoholos italt fogyasztasz.

Egy standard egység hazánkban 10 g alkoholnak számít, amely nagyjából egy pohár sörnek, 1 dl 12,5%-os bornak vagy 3 cl 40%-os égetett szesznek felel meg. A vendéglátóhelyeken felszolgált mennyiségek tehát általában nagyobbak egy egységnél.

Az alacsony kockázatú alkoholfogyasztásra vonatkozó irányelvek országonként eltérőek lehetnek, de általában férfiaknak egyéntől függően legfeljebb napi 3-4 egység alkohol, nőknek 2 egység, egy héten pedig legfeljebb 10 egység legalább két nap kihagyással.

Fontos megjegyezni azonban, hogy mindenki másképp reagál az alkoholra nemtől, kortól, egészségi állapottól, testsúlytól, magasságtól, máj állapotától, és egyéb faktoroktól függően, így nem érdemes másokkal versengeni.

Ha szédülést, hányingert, fejfájást, túlzott fáradtságot, vagy egyéb kellemetlen tüneteket tapasztalsz, állj meg , hidratálj és pihenj. Ha nem kívánod az italt, merj bátran nemet mondani.

Figyelj oda a bőröd jelzésére!

Ahogy fent említettük, az alkohol dehidratál, amely számos egyéb tünettel is jár, mint a száj- és szemszárazság, a bőr viszketése, irritációja. Az is előfordulhat, hogy annyira kiszárad a bőr, hogy ha megcsíped, csak lassan áll vissza az eredeti állapotába, ami azt is jelentheti, hogy súlyos mértékű kiszáradás esete forog fenn. A sűrű hidratálás mellett rendszeresen kend be magad naptejjel, hogy megvédd a bőröd a leégéstől. A naptej használata megakadályozza a napégés kellemetlenségeit és segít abban, hogy hosszabb ideig élvezhesd a jó időt.

Tervezz előre!

Ha olyan programod lesz, ahol alkoholt fogyasztasz, mindig tervezd meg, hogyan fogsz hazajutni. Ha már ittál, soha ne ülj volán mögé. Használd a tömegközlekedést, hívj egy taxit, vagy jelöljetek ki egy sofőrt a baráti körödből, aki nem fogyaszt alkoholt.

Ha a Szigetre készültök a haverokkal, mindig maradjatok kapcsolatban és legyen egy előre megbeszélt találkozási pont, ha esetleg eltávolodnátok egymástól. Figyelj arra, hogy mindig töltve legyen a telefonod, hogy ne pont akkor merüljön le, amikor a legnagyobb szükséged lenne rá.

Talán a legfontosabb tanácsunk az, hogy mindig figyeljetek egymásra, ha valaki pedig túl sokat ivott, sose hagyjátok magára.

A másnaposság elleni csodaszer…

… sajnos nem létezik. Ha túl erős lett az este, másnap mindenképp tarts szünetet, igyál sok vizet és pihenj, amennyit csak tudsz.

A kutyaharapás szőrével, vagyis másnaposság ellen alkoholt inni nem megoldás. Az alkohol ugyan átmenetileg enyhítheti az alkoholelvonás tüneteit, de valójában tovább rontja az állapotodat és meghosszabbítja a regenerálódási időt. Igyál vizet, vagy elektrolitokban gazdag italt, esetleg egy finom turmixot vagy gyümölcslevet, hogy pótold a szervezeted számára fontos ásványi anyagokat. Bár csábító lehet egy csésze kávéval nyitni a napot, a koffein tovább dehidratálhatja a szervezetedet és fokozhatja a másnaposság tüneteit, így érdemes eleinte elkerülni. Ha tudsz, egyél könnyű, tápláló ételeket. Ha már jobban érzed magad, egy könnyű séta, néhány átmozgató, vagy nyújtógyakorlat segíthet serkenteni a vérkeringést és gyorsítani a méregtelenítést. Légy türelmes és megértő magaddal!